أهمية الرياضة للمرأة الحامل!!

عرض الصورة

نشر في يوم الاثنين 13 يناير 2020 الساعة 12:39 مساءً

غزة: زوون برس
للرياضةِ العديدُ من الفوائدِ التي لا يمكنُ حصرُها سواء على الناحية الجسديّة أو النفسيّة للشخص الذي يمارسها بانتظام، وينطبق ذلك على المرأة الحامل أيضاً، ولكن مع وجود بعض المعايير التي ينبغي عليها الانتباه لها عند أداء الرياضة، مع ضرورة استشارة الطبيب المتابِع لحالتها الصحيّة. سنتحدّثُ في هذا المقال عن فوائدِ الرياضة للحامل. 
فوائد الرياضة للحامل:
* تحمي ممارسة الرياضة بشكل منتظم من حدوث مشاكل زيادةِ الوزن التي تعاني منها أغلبُ الحوامل خلال فترة الحمل، كما تقلّ احتماليّة تعرّضها لمشاكل زيادة الوزن الحادثة بعد الحمل، لكن لا بدّ من أخذ بعين الاعتبار ضرورةُ الانتباه لنوعيّة التمرينات الرياضية التي تقوم بها، بحيث لا تحمل أيّ مخاطر على صحّتها أو صحّة الجنين كما هو الحال مع رياضة السباحة، أو الهرولة، أو المشي.
*تسهّلُ على الحامل عمليّة الولادة، ولكن يجدر التنويه إلى ضرورة استشارة الحامل للطبيب خلال فترة الحمل، ليحدد ماهيّة الرياضة المناسبة لها ولصحّتها وصحّة جنينها.
*تقلّ احتماليّة إصابة المرأة الحامل بمرض سكّر الحمل إذا ما انتظمتْ في ممارسة الرياضة، كذلك الحال مع تسمّم الحمل.
* تغيّر من مزاجها فتخفّف من توتّرها وضغوطها النفسيّة التي قد تشعر بها.
*تحميها من الإصابة بمشكلة الإمساك التي تعاني منها الكثير من الحوامل.
*تحميها من الإصابة بدوالي الأوردة.
ومن الرياضات المهمة والمفيدة للمرأة الحامل رياضة السباحة
حيث يمكنُ للحامل ممارسة هذه الرياضة الآمنة خلال فترة الحمل، ويُفضّلُ لو مارست السباحة في أشهر حملها الثلاثة الأولى، حتّى شهرها السادس، لكن يشترطُ أن يكون حملها طبيعيّاً وخالياً من أيّةِ مشاكل، ويترك خيار تحديد إمكانيّة ممارستها لهذه الرياضة من عدمِها للطبيب المتابِع لحالتها الصحيّة.
ومن فوائد السباحة للحامل:
* تقليل آلام الظهر وانتفاخ الأرجل.
*تقوّي عضلات أطرافها.
*تقلّل من شعورها بالإرهاق وتساعدُ على استرخاء عضلات جسمها.
* تحسّنُ من نشاط الدورة الدمويّة عندها.
*ترفع معنويّاتها وتزيد من نشاطها في أداء مهامّ يومِها بحيويّة.




 

رابط مختصر

التعليقات