البندق وعلاقته بصحة الحامل..

عرض الصورة

نشر في يوم الخميس 09 يناير 2020 الساعة 12:58 مساءً

غزة: زوون برس
البندق هو الثمرة التي تُنتجها أشجار البندق، ويمكن أكل هذه الثمرة كونها تُعتبر نوعاً من أنواع المكسرات، كما يمكن استخراج زيت من ثمرة البندق عند عصرها، وتحتوي ثمرة البندق على العديد من المواد الغذائية، المفيدة لصحة الإنسان منها أوميغا3، وفيتامين E المضاد للأكسدة، بالإضافة إلى مجموعة أُخرى من الفيتامينات مثل؛ فيتامينات ب5، ب6، ب9، ويعود تناول البندق عموماً بالفوائد الكبيرة على الصحة مثل:
* يعتبر البندق نوعاَ من المكسرات الغنية بالفيتامينات الضرورية لدعم صحة الأم وتعزيز صحة الجنين.
* يحتوي البندق على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تخلص جسم الأم الحامل من السموم.
* يعتبر البندق من المكسرات التي لا تسبب زيادة الوزن رغم عناه بكل العناصر الغذائية المفيدة وبالتالي يمكن أن يكون رفيق الحامل في كل مكان لكي تسد جوعها.
* يحتوي البندق أيضاً على عناصر الفسفور، والكالسيوم الضروريان لصحة العظام والأسنان.
* كما يحتوي البندق على كمياتٍ كبيرةٍ من النحاس، والحديد، والبروتينات، الضرورية لصحة جسم الحامل، وتغذية الجنين خلال مراحل نموه داخل رحم أمه.

ولكن احذري فهناك بعض المحاذير لاستخدام البندق ومنها:

  • اذا كنت تعاني من حساسية البندق فيجب التوقف عن تناوله.
  • ويفضل أن يتم تناوله نيئاً.
  • في حال تناوله محمصاً يفضل أن لا يكون مملحاً لأن الملح يرفع من نسبة السوائل في جسم الحامل مما يعرضها لارتفاع ضغط الدم.

رابط مختصر

التعليقات